스트레스부터 다루는 다이어트
의지가 약해서가
의지가 약해서가
아닙니다
스트레스를 먹는 걸로 풀고 있었을 뿐입니다.
15년차 트레이너 신예담이 마음을 다루는 법, 먹는 순서, 몸 쓰는 법을 함께 잡습니다. 굶지 않고, 의지 탓하지 않고.
15년트레이너
현장 지도
현장 지도
500명+직접 지도한
회원
회원
3만인스타그램
팔로워
팔로워
체중 변화−27.4kg
같은 방법으로1,061일
회원 변화 기록 · 본인 동의 · 얼굴은 가렸어요 · 결과는 사람마다 달라요
먼저 해 본 분들
같은 방법에
시간을 더한 기록
같은 방법으로 하신 회원분들의 기록이에요(카드에 기록 일수가 있어요).
본인 동의를 받아 실었고 얼굴은 가렸습니다. 결과는 사람마다 달라요.
예담의 다이어트
세 가지를 같이 합니다
먹는 것만 고쳐서는 모자랐습니다. 왜 먹게 되는지부터 봅니다.
🥗채소
→
🍗단백질
→
🍚탄수화물
둘 · 먹는 것
먹는 것을 기술로 다시 잡습니다
무엇을 줄일지가 아니라 순서를 바꿉니다. 채소 → 단백질 → 탄수화물. 전자책 「거꾸로 다이어트 33」에 33강으로 담았습니다.
같은 방법인데 왜 나만 다를까, 궁금하다면 — 무료로 내 몸 유형 알아보기 →
재물운·연애운·택일은 보지 않습니다. 몸과 생활 습관만 다룹니다.
혹시 지금
이런 변화를 겪고 계신가요?
- 1덜 먹으려고 할수록, 밤이 되면 더 먹게 된다
- 2힘든 날에는 배가 안 고파도 뭔가를 찾는다
- 3체중계 숫자는 내려가는데, 거울 속 몸은 오히려 처져 보인다
- 4식단을 멈추면 다시 돌아갈까 봐 불안하다
방법은 넘치는데,
왜 먹게 되는지는 아무도 묻지 않습니다.
체중계가 알려주지 않는 것
빠진 숫자 중
얼마가 근육일까요
근육이 줄어든 몸은 똑같이 먹어도 더 찌는 몸이 됩니다. 어떤 방법으로 빼든 빠진 숫자에는 근육이 섞여 있습니다. 그래서 무엇을 먼저 먹고 어떻게 움직이는지가 중요합니다.
체중계의 「빠진 숫자」 안에는
그림은 이해를 돕기 위한 것이에요. 섞이는 정도는 사람과 방법마다 달라요.
그래서 이것부터 봅니다
- 🥗먹는 순서 — 채소 → 단백질 → 탄수화물
- 🍗단백질 — 매 끼니 먼저 챙기기
- 🏋️근육 운동 — 집에서 하는 네 동작부터
- 🌙잠 — 먹고 움직인 것을 몸이 정리하는 시간
치료 중인 질환이 있으면 식사와 운동을 바꾸기 전에 담당 의료진과 먼저 상의하세요.
예담의 방법
방법이 아니라 순서입니다
세상의 모든 다이어트는 몸 → 식단 → 마음 순서입니다. 저는 그 순서를 뒤집었습니다.
보통의 다이어트
몸→식단→마음
거꾸로 다이어트
마음→식단→몸
먼저 불을 끕니다
스트레스로 감정에 불이 나면 이성은 연기가 차서 쓸 수 없게 됩니다. 참는 게 아니라 끄는 것부터 합니다. 명상과 마음 일지로요.
무엇을 줄일지가 아니라 순서를
덜 먹는 것보다, 무엇을 먼저 먹을지를 바꿉니다. 채소 → 단백질 → 탄수화물.
헬스장 없이 시작합니다
관절 부담을 낮춘 최소운동으로 근육과 체력을 지키는 습관을 만듭니다.
여기에 타고난 기질을 참고해 나에게 맞는 음식과 활동을 더합니다.
개운 리포트 알아보기 →
저도 만삭이었습니다.
무너져본 트레이너
트레이너인데,
살찌고 아팠습니다
연년생 아이 둘, 조급하게 벌였다가 전부 망한 사업. 그 몇 년 동안 살이 찌고, 무릎과 허리가 아프고, 혈압이 올랐습니다. 트레이너라서 더 세게 운동했더니 어깨와 손목까지 망가졌습니다.
"같은 방법인데 왜 나만 안 될까." 이건 제가 먼저 했던 질문입니다.
15년차 트레이너, 2019년에 미사에 블루바디 PT샵을 열어 직접 운영. 『집콕다이어트』 저자.
15년현장 지도 경력
500명+직접 지도한 회원
3만인스타그램 팔로워
제가 만난 분들 중 절반 이상이, 다이어트를 여러 번 실패하고 오신 분들이었어요.
밤 11시에 배달 앱을 켜는 손은,
의지가 약한 손이 아닙니다.
무엇부터 시작할까요
지금 내 상황에 맞는 걸 고르세요
한 권으로 읽는 것부터, 끝까지 함께 가는 것까지.
거꾸로 다이어트 33
마음에서 시작해 몸으로 완성하는 33강의 순서. 참고 버티는 방법이 왜 나에게만 안 통했는지부터 풉니다.
- 0강~33강 · 마음 → 식단 → 몸
- 본문 일부를 먼저 읽어 볼 수 있어요
49,000원
무료 자료
집에서 하는 여섯 동작, 몸의 배고픔과 마음의 배고픔, 한식으로 채우는 하루 단백질까지. 메일 주소 한 칸이면 전부 보내 드려요.
0원
거꾸로 다이어트 4주 챌린지
매일 일지를 쓰고 예담에게 1:1 답을 받는 4주 과정입니다. 2기는 11/1(일)까지 신청을 받고, 11/2(월)에 시작해요.
- 4주 · 매일 일지와 1:1 답
- 전자책 「거꾸로 다이어트 33」 포함
99,000원
1:1 프로그램
스튜디오 대면 PT, 몸 다시쓰기, 개운 1:1 상담.
500,000원부터 (부가세 별도)
자주 묻는 질문
시작 전에 궁금한 것들
명상을 해 본 적이 없어도 되나요?
네. 잠들기 전 3분, 숨을 세는 것부터 시작합니다. 종교와 상관없이 누구나 할 수 있는 방법만 다룹니다.
치료 중인 질환이 있는데 괜찮을까요?
식사와 운동을 바꾸기 전에 담당 의료진과 먼저 상의해 주세요. 저희는 생활 습관 코칭이고, 진단이나 치료를 하지 않습니다. 관절 부담을 낮춘 움직임부터 시작하고, 불편한 증상이 있으면 바로 조정합니다.
사주를 믿지 않아도 괜찮나요?
괜찮습니다. 개운 리포트는 운세를 봐드리는 서비스가 아닙니다. 재물운·연애운·택일은 보지 않고, 타고난 기질을 참고해 음식과 활동을 조정하는 데만 씁니다. 챌린지와 전자책은 이와 상관없이 이용할 수 있어요.
어떤 것부터 시작하면 좋을까요?
가볍게 둘러보고 싶다면 무료 자료, 원리부터 읽고 싶다면 전자책 「거꾸로 다이어트 33」을 추천합니다. 잘 모르겠다면 카톡으로 지금 상황을 알려주세요.
지금 시작하기
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